Взгляни на мир по-новому: как научиться спать с открытыми глазами

Взгляни на мир по-новому: как научиться спать с открытыми глазами

Сон с открытыми глазами — это феномен, который многие из нас видели только в кино или на телевизоре. Однако, в реальной жизни, это может быть достигнуто.

Как это работает? На самом деле, техника сна с открытыми глазами основана на способности нашего мозга переключаться между тремя различными типами волн: альфа-, бета- и дельта-волнами. Когда мы бодры и активны, наш мозг работает в бета-режиме — быстром, энергичном и внимательном. Однако когда мы хотим заснуть, то мозг переключается в альфа-режим — более расслабленный и медитативный.

Задача техники сна с открытыми глазами заключается в переходе от бета-режима к альфа-режиму, не теряя при этом осознание. Начните с того, чтобы занять удобную позицию, затем закройте глаза и медленно начните дышать. Подумайте о чём-то приятном и успокаивающем, чтобы помочь своему мозгу переключиться и расслабиться еще больше. После этого начните открывать глаза и смотреть перед собой без напряжения.

Читать  Простые и эффективные способы борьбы с пролежнями

Наверняка, ваш мозг снова перейдёт в бета-режим, и ваши мысли начнут возвращаться. Однако, вместо того, чтобы пытаться избавиться от этих мыслей, попробуйте просто наблюдать за ними, словно они являются частью вашего сознания. Со временем, этот процесс будет происходить все более естественно, и вы сможете спать с открытыми глазами более продолжительное время.

Всякий раз, когда вы будете чувствовать, что начинаете терять своё осознание, просто закройте глаза на несколько минут, чтобы переключиться обратно в альфа-режим. В конечном итоге, вы научитесь легко переходить от бодрствования к сну и обратно, и насладитесь новым способом взгляда на мир.